每天早晨,来不及吃早饭就要赶去上班;下班后,太阳公公已经下了山。留给我们自由的时间,只有夜晚。

所以,现在人总是在熬夜,似乎只有在熬夜中,才能享受一点美妙的人生。

但是,总熬夜,你的血糖受得了吗?熬夜对血糖影响大,可诱发糖尿病!

熬夜影响血糖波动

熬夜会刺激大脑皮层,使之活跃,刺激下丘脑交感神经中枢兴奋,儿茶酚胺分泌增加,可导致血液中胰高血糖素含量升高,抑制胰岛素的分泌,从而引起血糖的升高。

凌晨4点到上午9点,这个时间段血糖是最容易升高的。熬夜的人此时却多半在睡眠状态,更容易让血糖升高。

熬夜伤肝,影响代谢

熬夜很伤肝脏,肝脏是储存肝糖原的地方,一旦肝脏受损,肝糖原储存量下降,肝脏的调节作用下降,随之而来的,是免疫力下降,身体代谢紊乱。

这种情况下,不只血糖会升高,血脂、血压等也会出现异常,进而导致三高、糖尿病等慢性病发生。

熬夜增加糖尿病患病几率

熬夜会让患糖尿病的概率提高5-6倍,充分的睡眠有助于预防糖尿病。

每天睡眠时间长期减少2小时,会导致胰岛素敏感性的下降,当胰岛素和血糖之间的正常平衡被打破,就有可能产生胰岛素抵抗,而这是患糖尿病的先兆。总熬夜,身体出现5个变化,最好查下血糖,糖尿病可能已经找上你

1、视力变差

经常熬夜,眼睛突然看东西很模糊,视力变差很多,不要以为只是视觉疲劳,或者眼科疾病,也可能是血糖飙升导致的。

血液中的葡萄糖值上升太多,会让眼球歪斜,从而影响视力。长期的视物模糊要警惕2型糖尿病。

2、嗓子变干

如果经常熬夜的你,最近突然嗓子变干,总像火在烧一样,总想喝水,别以为你只是上火了,也可能是血糖太高了。

如果不加以调节,接下来还会出现尿频,烦渴多饮、尿多都是糖尿病的早期症状之一。

3、胃口变大

吃了很多食物却仍觉得饿,似乎胃口一下子就变大了,这可不是好事情,这是血糖过高、胰岛素机能失常的表现。

血糖过高,一到就会相应分泌过高的胰岛素,就会促使大脑产生空腹感,这也是糖尿病的早期症状之一。

4、四肢变麻

长期高血糖会引起的血管病变,所以如果你出现四肢变麻、手脚发抖、手指活动不灵等表现,一定要及时就医查看,糖尿病可能已经找上你了。

除了四肢变麻,脚痛、腰痛,不想走路,夜间小腿抽筋等,都是糖尿病的早期症状。

5、全身变累

经常熬夜,经常会感觉疲劳乏力,身体累的慌,这可能不是没休息好,也可能是血糖高的表现。

糖尿病患者常常会无缘无故的感觉到疲劳,特别是上下楼的时候更是明显。总熬夜,三招稳住血糖,让糖尿病不敢靠近!

第一招:饮

饮降糖茶饮,可以帮助我们稳住血糖的同时,提高身体免疫力。

婆婆丁青钱柳茶

婆婆丁是药食两用的小植物,既能降低餐后血糖,又能降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。同时还能养护肝脏,提升肝脏对身体代谢的调节作用,对预防糖尿病并发症有益。

青钱柳有非常好的降血糖作用,而对正常血糖无影响,无毒副作用,与降糖药物有协同作用,对消除糖尿病症状,防治并发症和降糖药毒副作用有较好效果。

青钱柳可有效控制糖尿病患者的血糖水平,提高糖耐量,又可促进病变胰岛结构功能逐步恢复,以达标本兼职的目的。被认为是一种治疗2型糖尿病可供选择的辅助疗法。

玉米须茶

玉米须有非常不错的降糖效果,广大糖尿病患者只要稍加利用,完全可以“变废为宝”。

玉米须中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。另外,玉米须中还含有铬,铬是糖耐量因子的组成部分,可以加强胰岛素功能。

玉米须中黄酮类物质的含量是玉米粒的15倍,其可以减少自由基的产生并清除自由基,具有很好的抗氧化能力,且玉米须水提取物清除自由基的能力高于大豆异黄酮,可以预防糖尿病并发症。

桑叶茶

桑叶的降血糖作用是通过两个途径实现的:

一是通过生物碱DNJ(1-脱氧野尻霉素)对二糖类分解酶活性产生抑制作用,从而抑制小肠对双糖的吸收,降低食后血糖的高峰值;

二是通过桑叶生物碱fagomine及桑叶多糖促进β细胞分必胰岛素,而胰岛素可以促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢,最终达到降血糖的效果。

第二招:食

食疗也是防病治病的好方法,多吃些可以辅助降糖的食物,对稳住血糖有帮助。

秋葵

秋葵的降血糖功效也相当突出,它所含的水溶性膳食纤维,不易为人体消化吸收,从而可以包裹住其他食物产生的淀粉分子,免于被肠道内的淀粉酶分解,当淀粉的分解速度下降后,体内的血糖会随之降低。

山药

山药中含又可溶性纤维,它能推迟肠胃的吸收,使血糖不会突然之间的上升。并且还能控制饭后的血糖、所以吃山药不仅能增加饱腹感还能帮助我们控制血糖。

山药还含有镁和锌,以及维生素B1、维生素B2。这些成分能促进了血液中葡萄糖的代谢,有效地改善高血糖。

海带

海带有“长寿菜”、“含碘冠军”之称。

据研究数据分析:海带中含有60%的盐藻多糖,是极好的植物纤维,糖尿病患者服用后, 能延缓胃排空和食物通过小肠的时间,这样,即使在胰岛素分泌减少的情况下,血糖含量也不会上身,而达到治疗糖尿病的目的。

第三招:动

熬夜不运动,身体就废了,所以,不管是为了稳住血糖,还是保住我们的身体不退化,我们都该多运动一下。

对于没空出去跑步、爬山的办公室人群,这些简单的伸展运动也很不错。

伸伸腿

扭扭肩

摆动手臂

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